口腔の健康を改善できる単純な歯磨き習慣
健康的な笑顔は、歯を磨くという単純な行為から始まります。しかし、あなたは正しい方法をブラッシングしていますか？ほとんどの人は毎日ブラシをかけていますが、まだ虫歯、歯茎の問題、または口臭と格闘しています。ブラッシングする頻度だけでなく、本当に重要なのはあなたがどれだけうまくやるのかです。あなたのルーチンを微調整すると、口腔の健康に大きな違いが生じる可能性があります。
適切な歯ブラシを選択することから、ブラシストロークを最大化することまで、適切な習慣を適応させることは、今後数年間、より明るく、より幸せな笑顔で、より明るくて幸せな笑顔で、より健康で清潔で、より新鮮な香りのする口を持つための鍵です。
このブログ投稿では、Barbie's Beauty Bitsでは、ハイエンド製品にトップドルを費やしたり、痛みを伴う手順を起こしたりすることなく、口頭の健康を次のレベルに引き上げる8つの簡単なブラッシング習慣について説明します。
もっと学ぶ準備はできていますか？飛び込みましょう。
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毎回2分間ブラシをかけます
これはあまりにも明白に思えるかもしれませんが、ほとんどの人は十分に長く磨かれていません。米国歯科協会は、1日2回2分以上ブラッシングすることを推奨しています。調査によると、平均的な人は約45秒間ブラシをかけ、それがすべてその日のためです。ブラッシングするときに急いでいると、プラーク、食物粒子、細菌が後ろに残り、虫歯や歯周病を引き起こす可能性があります。
正しい時間枠をブラッシングすることを確認するには、タイマーの使用、お気に入りの2分間のチューンに合わせて歌うか、タイマー付きの電動歯ブラシを購入することを検討してください。ブラッシングは1日に2回最大2分間ブラシをかけると、各歯の表面を効果的に掃除するのに十分な時間を与え、より健康な歯茎、呼吸、明るい笑顔につながります。
ニーズに合った適切な歯ブラシを選択してください
あなたは店に行って、非常に多くの歯ブラシがありますが、それらはすべて平等ではありません。正しい歯ブラシは、口腔の健康に大きな違いをもたらす可能性があります。ソフトブリストの歯ブラシは一般に、エナメル質をつけたり、歯茎を刺激したりせずに歯の間でガムラインの下をよくきれいにしているため、一般的に最良の選択肢です。
硬い毛は、より攻撃的であるが、時間の経過とともにエナメル質を摩耗させ、感度や歯茎を引き戻すことができる。手動歯ブラシや電動歯ブラシ、何を使用しても、歯ブラシの頭は口のすべての領域に到達するのに十分なほど小さくなければなりません。
ブレースや歯科用家電製品を着用する場合は、歯科医が推奨する特別なブラシを使用する必要がある場合があります。 3〜4か月ごとに、または毛がすり減っている場合は、歯ブラシまたはブラシヘッドを交換してください。
より良い結果を得るには、歯磨き粉をアップグレードしてください
歯磨き粉は口をきれいに感じているだけでなく、歯を保護する上で重要な役割を果たします。フッ化物のような古いお気に入りはまだ空洞予防に対して信頼されていますが、探索する新しいオプションがあります。
エナメル質の鉱物構造を模倣する歯磨き粉であるナノヒドロキシアパタイトは、エナメル質の小さな亀裂を修復し、感度を緩和できるようになったので、今ではトレンドになっています。 Betterbiomの背後にあるチームが強調したように、ナノヒドロキシアパタイトの歯磨き粉に切り替えると、エナメル質が強化され、プラークの蓄積の影響を受けにくいクリーンな滑らかな表面を促進します。この製品は、感受性と初期のエナメル質喪失に苦しむ個人にとって有益です。
高度な再石灰化エージェントを使用して歯磨き粉に切り替えることで、通常のブラッシングルーチンを経口健康への投資にすることができます。
適切なブラッシングテクニックをマスターします
他の重要なルーチンのように、歯を磨くことは冗談ではなく、軽く取るものではありません。適切なテクニックを使用することは重要です。多くの人々は、過酷で水平なストロークでブラシをかけます。代わりに、歯ブラシを歯茎に向かって45度で釣り、穏やかで円形の動きを使用してみてください。このアプローチは、歯を刺激することなく、歯茎ラインに沿ってプラークを取り除くのに役立ちます。
外側、内側、噛む表面を含む、歯のすべての表面を磨いてください。口の各象限に約30秒を費やして、均一できれいな歯を実現できます。きしむようなきれいな歯を実現するために、歯ブラシをあまり強く押さないでください。これにより、エナメル質が摩耗し、歯茎組織が損傷する可能性があります。穏やかで徹底的なブラッシングは、あなたの歯と歯茎に対してより安全で効果的です。
夜にブラッシングすることを忘れないでください
ほとんどの人は朝にのみ、朝食を消費する前に、夜のブラッシングがはるかに重要であることを覚えていないことを覚えていません。あなたの口は一日中食物粒子、砂糖、細菌を拾い上げ、それを組み合わせてプラークを形成します。夜間にブラシをかけないと、これらの粒子は一晩中歯に残り、虫歯や歯周病の影響を受けやすくなります。唾液の生産は睡眠時にも最小限であり、口を細菌にしやすくします。
眠る前の夕方にブラッシングすると、体が休んで治癒しているときに、プラークの蓄積を取り除き、歯を守るのに役立ちます。夕食や夜間のスナックの後に毎日ブラシをかけ、他の時間にフロスをかけて、歯の間のゆるい食物粒子を取り除くことができます。
必ず舌を磨いてください
あなたの歯茎や歯のように、あなたの舌は細菌を抱いています。舌を磨かないと、口臭につながる可能性があり、口の中のプラークの蓄積に貢献する可能性があります。舌をブラッシングしたり、舌スクレーパーを使用したりすると、臭気の原因となる細菌が取り除かれ、口が非常にきれいになります。
舌の背面は特に細菌の繁殖地です。背面から始めて、正面に向かって作業するソフトストロークを使用できます。
強く押しすぎたり、ギャグ反射を引き起こさないように注意してください。ブラッシングルーチンにこのクイックステップを追加するには、30秒未満かかりますが、呼吸と口腔全体の健康に大きな違いをもたらすことができます。きれいな舌は、よりきれいな口を意味します。
歯ブラシをすすぎ、適切に保管してください
適切な歯ブラシのメンテナンスは、全体的に健康的な口腔ルーチンの一部として見落とされがちです。歯ブラシをすすぎ、流水の下でそれを洗い流して、残留歯磨き粉、食物粒子、または細菌を除去します。密閉されたカップに入れたり、すぐに覆ったりしないでください。これにより、細菌が繁栄できる湿った空間が生まれる可能性があるためです。
むしろ、それをその端に置き、開いた場所で空気乾燥させます。同じホルダーに複数のブラシがある場合は、相互汚染を避けるために互いに触れさせないようにしてください。
また、歯ブラシを他の人と共有しないでください。あなたが病気になった場合は、再感染を避けるためにその後それを交換してください。使用の間に歯ブラシを完全に乾燥させることは、細菌の蓄積を防ぎ、ブラッシングするたびに口をきれいに保つのに役立ちます。
完全な口頭ケアルーチンのブラッシングの一部を作成します
単独でブラッシングすることは、最適な口腔の健康を保証するものではありません。しかし、それはフロス、うがい薬のすすぎ、歯科医への定期的な訪問を含む包括的なルーチンの一部であるべきです。フロスは、歯ブラシの毛が届かない歯の間からプラークと食べ物を取り除きます。マウスウォッシュは、バクテリアを破壊し、病原症を排除し、プラークの形成を阻害する可能性があります。
定期的な歯科訪問のスケジューリング （少なくとも6か月ごと） 問題の早期発見を可能にし、あなたの笑顔を最高の状態に保ちます。ブラッシングは、口腔の健康の基礎に似ています。それが唯一のものではないはずです。良いブラッシングと他の良い習慣を組み合わせると、より健康な歯、歯茎、より健康的な笑顔を得ることができます。
良好な口腔の健康は複雑である必要はありません。それはすべて、シンプルで日常の習慣から始まります。最も重要な習慣の1つは、歯を正しく磨くことです。全体で2分間ブラッシングするなどの簡単な変更を加え、適切にブラッシングし、高品質の歯磨き粉を使用し、舌を忘れないでください。
最良の部分？これらのルーチンは時間やお金の費用がかかりませんが、より健康な歯、歯茎、そして全体的に健康をより良くすることがあります。これらの8つのルーチンをあなたの人生に組み込み始めて、あなたの口にそれが渇望していた注意を与えてください。
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